خمس خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب  IKU27771


خمس خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب  IKU27771

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


عالم .. من التنوع والإثارة
 
الرئيسيةبوابة المملكةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 خمس خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

اذهب الى الأسفل 
+2
mojahed
المهاجر
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المهاجر
წ۩ਝ المستشار الإسلامي ਝ۩წ
წ۩ਝ المستشار الإسلامي ਝ۩წ
المهاجر


ذكر

عدد المساهمات : 596
تاريخ التسجيل : 10/09/2011
المزاج رايق

خمس خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب  Empty
مُساهمةموضوع: خمس خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب    خمس خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب  I_icon_minitime13/9/2011, 19:28

خمس خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب




نصحت الدكتورة هولي أندرسون مديرة التعليم بمعهد رونالد أوه بيرلمان للقلب بنيويورك أن الإنسان يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالقلب باتخاذ خمس خطوات بسيطة.

‫وتتمثل تلك الخطوات في التالي:

‫• اسأل طبيبك عن الأرقام الطبيعية التي يجب أن يكون عليها ضغط الدم ونسبة الكولسترول ودهون الجسم (ثلاثي الجليسريد).

‫• ابدأ في ممارسة تمارين المشي لـ 20 إلى 30 دقيقة لبضعة أيام بالأسبوع ليمكنك أن تقلل من مخاطر الموت المبكر بما يزيد عن 50%.

فالنشاط البدني يقلل من ضغط الدم ويحسن مستوى الكولسترول ويقلل من الضغوط الحياتية ويحسن من كفاءة النوم والمزاج ويقوي المقدرة المعرفية ويمنع فقدان الذاكرة.




‫• الضحك 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من التمارين الرياضية فيما يخص صحة القلب، وربطت البحوث أيضاً بين الضحك وتقليل الإحساس بالألم والقلق والكفاءة الوظيفية لشرايين المخ وزيادة مستويات هرمونات المخ التي تحسن من مزاج الشخص.‫

• إنتبه جيداً لمحيط الخصر أكثر من وزن الجسم، فمحيط الخصر خير مقياس للصحة العامة لأن كم الدهون حول الخصر يرتبط بضغط الدم المرتفع والكولسترول ويمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بالبول السكري.


‫• أحصل على قدر واف من النوم فقلة النوم تؤدي إلى زيادة ضغط الدم وتزيد من الضغوط النفسية وتفتح الشهية للطعام كما أنه يبطئ من عملية إحراق الطعام وتبعث على الكآبة وتقلل من المقدرة المعرفية.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mojahed
النائـــــب الأول
النائـــــب الأول



ذكر

عدد المساهمات : 988
تاريخ التسجيل : 02/09/2011
الموقع : السعودية
المزاج مروق

خمس خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب    خمس خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب  I_icon_minitime14/9/2011, 10:40

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شموخ انثى
نائب المدير العام
شموخ انثى


انثى

عدد المساهمات : 1377
تاريخ التسجيل : 07/09/2011
الموقع : سطح القمر ^_^
المزاج عادي

خمس خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب    خمس خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب  I_icon_minitime14/9/2011, 14:05

يعطييييك العافييه ،،.

ودي،
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هتــ الحنايا ــان
ღ.ღ.ღ
ღ.ღ.ღ
هتــ الحنايا ــان


انثى

عدد المساهمات : 1667
تاريخ التسجيل : 30/08/2011
المزاج
mms : 3
sms : ......
:462:
اللحين تقدروا تضيفوا
mms & sms
للبروفيل الخاص بكم :hee man:
:410:
افتحوا صفحة التحكم من الازرة الموجودة بأعلى الصفحة
واختاروا mms وأضيفوا sms على ذوقكم
.. بعدين اضغطوا >>|| سجل ||
:7rkat:
....تحياتي هتونه :foz:


خمس خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب    خمس خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب  I_icon_minitime17/9/2011, 17:03

......
المهــاجر

.......
أدام الله الصحة والعافية على الجميع

شكرا لك أخي الكريم
ودمت بحفظ الرحمن
هتـ الحنايا ـان

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مملكة الرومانسية
.
.
مملكة الرومانسية


ذكر

عدد المساهمات : 1842
تاريخ التسجيل : 22/08/2011
الموقع : مملكتي
المزاج مرتاح
mms : 8

خمس خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب    خمس خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب  I_icon_minitime18/9/2011, 09:44


المهاجر

طرح رائع
لكـ شكري واحترامي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تقبل مروري
مملكة الرومانسية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://romansey.ahlamontada.com
الرومانسية
.
.



انثى

عدد المساهمات : 839
تاريخ التسجيل : 22/08/2011
المزاج نشكر الله

خمس خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب    خمس خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب  I_icon_minitime22/10/2011, 15:15

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمس خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح لتقليل ضرر المحمول
» "ريد بول" يزيد خطر الإصابة بالجلطة الدماغية
» خطوات لتنظيم نوم طفلك
» ضع بصمتك ...
» مقعد فى القلب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: 【ﻬஐ¤ღ الـــــمـــمــــلـــــــكــــــــة الـــــعـــــلــــمــــيـــــــــة ღ¤ஐﻬ】 :: ~ ( المنتدى الطبي والغذائي ) ~ :: ღ طب وصحة ღ-
انتقل الى: